生理期间运动也健康 经期瑜伽让你甩掉痛经

导语

月经来了,很多女性什么活动也不敢做,尤其是痛经的女人,更是痛得什么都干不了。其实,生理期可适当做些柔和的瑜伽动作,能让你缓解痛经。那适合经期做的瑜伽都有哪些呢?下面,爱美女性网健康频道小编向你介绍8式经期瑜伽,让你甩掉痛经,呵护健康。

 生理期间运动也健康 经期瑜伽让你甩掉痛经

  很多女性一到生理期,就什么活动都不敢参与,其实,生理期可适当做些柔和的瑜伽动作。瑜伽不仅可以健身,还能帮助女性朋友缓解痛经。但并不是所有瑜伽都可以帮助女性缓解痛经,那适合经期做的瑜伽都有哪些呢?爱美女性网小编向你介绍8式经期瑜伽,一起来学吧。

  1、吉祥休息式

  上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

  功效:舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

 生理期间运动也健康 经期瑜伽让你甩掉痛经

  2、吉 祥 式

  膝盖弯曲,放松,臀部着地,双手抓住脚板,背部往上延伸,眼睛平视前方或闭上,保持呼吸。停留3~5分钟(臀部下面可以放置毛巾,帮助背部延伸)。

  功效:松弛髋关节,放松腹腔肌肉,促进腹部血液循环,预防痛经。

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