早睡收阴,早起舒阳!秋季养生宜"四调"

导语

秋天天气凉爽,这个季节人体的生理反应非常明显,许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等秋季常见问题。因此,入秋后,养生保健应有所调整。那么,秋季养生保健的调整要从哪方面入手?如何调整?

 早睡收阴,早起舒阳!秋季养生宜"四调"

  秋天气候干燥、昼夜温差大,由此给人的身体健康带来。因此,入秋后应从饮食起居等方面着手,做出相应的调整,适时养生。

  一、调整起居

  祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴。”秋季气候干燥,清晨却多是天高气爽、空气清新,是一天当中最舒适的时候。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

  秋季天气渐凉,昼夜温差较大,应随时增减衣服,防止秋凉感冒。有些人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患“热伤风”。

 早睡收阴,早起舒阳!秋季养生宜"四调"

  常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安,三分饥和寒”,这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生。但这不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当。

  同时,为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱的人,应进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

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