失眠或致死亡 要防范!5招轻松摆脱失眠

导语

失眠的危害十分巨大。长期失眠,轻则导致精神萎靡、反应能力变慢,重则则会诱发老年痴呆症、抑郁症、精神病等各种疾病。如果你想知道如何有效应对失眠,且看下文分解。

 失眠或致死亡 要防范!5招轻松摆脱失眠

  随着生活和工作压力的增加,越来越多的人存在失眠等睡眠障碍,包括白领、青少年、老人等。严重影响他们正常的生活、学习和工作。失眠不但对患者自己而且对整个家庭都是不利的因素,所以要重视失眠问题,采取积极的措施加以防治,以避免破坏身体健康,影响生活和工作。

 失眠或致死亡 要防范!5招轻松摆脱失眠

  一、小议睡眠

  睡眠是一种重要的生理现象,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与觉醒、活动更替,是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。都说睡眠与人体健康息息相关,这得先从睡眠的生理功能说起。

  充足的、有质量的睡眠可以促进脑功能发育,巩固记忆,促进体力与精力的恢复,促进生长,延缓衰老,增强免疫功能,保护中枢神经系统。所有这些生理作用与稳定、完整的睡眠结构关系密切,因此任何形式的睡眠障碍,只要影响睡眠结构,均可能影响机体的生理功能。

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