肚子胀气怎么办 三餐合理分配避免胀气

导语

肚子胀气看着不是什么大问题,但有时也容易带来尴尬,所以很多人想知道肚子胀气怎么办。由于肚子胀气大部分是饮食安排不当、消化不良所引起的,建议大家首先要改变饮食习惯,一日三餐合理分配,少吃会引起胀气的食物,同时保持规律起居、心情舒畅,这样就能让肚子胀气的问题迎刃而解。

 肚子胀气怎么办 三餐合理分配避免胀气

  肚子胀气怎么办?首先我们要知道胀气产生的原因.胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多。

 肚子胀气怎么办 三餐合理分配避免胀气

  1.吞下气体过多

  肠子的气体约有90%经口吞入,正常人每天所吞下的空气大约有500~1000西西左右,空气中的主要成分为氧和氮,人体吞下空气到小肠时,氧气会被吸收,而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下,人体会不知不觉吞下空气,例如:嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外,还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作,这些因素都会导致肠内气体的增加。

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