健康长寿才是正事 简易有效的养生方法学起来

导语

很多人认为养生是一件很奢侈的事情,不是苦于没时间,就是担心经济条件不够充裕。甚至有些人觉得自己尚年轻有资本,忽视自己的健康和养生。其实,养生并没有想象中那么难,只要生活中稍微注意一下,养生不但简单省事,还是免费的!

 健康长寿才是正事 简易有效的养生方法学起来

  养生是一个长期的过程,只有持之以恒才能真正健康长寿

  1、睡前泡脚20分钟

  每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。

  年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

 健康长寿才是正事 简易有效的养生方法学起来

  2、午、晚餐,吃够30分钟

  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。

  建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

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