身体疼痛 不良习惯惹的祸

        你是否被生活中的各种疼痛折磨着呢?可能是腰痛,肩痛,关节疼痛等等,而导致疼痛的原因有很多,这是因为人们平常不认真对待自己的身体养成不良习惯所引致的。

 身体疼痛 不良习惯惹的祸


        各种伤病困扰的病人,他们的这些毛病大多是由于平时不良的生活习惯所致。只要认识疼痛,解决疼痛,其实很多重大疾病的保险栓就藏在我们日常的生活习惯里面。

         肩部、后背、脖子感觉酸痛   

         肩、后背、脖子的酸痛是由僧帽肌劳累过度引起的。支撑着约4公斤头部重量和8公斤臂力的僧帽肌,经常处于工作状态。如果长时间工作不注意休息的话,就会使僧帽肌疲劳过度,滞留大量的疲劳物质,这些疲劳物质如果长期滞留体内,就会激发缓激肽和前列腺素的疼痛物质产生作用,使人感到酸痛。   

         所以,缓解疼痛最重要的就是促进肌肉的血液循环。血液循环畅通,就可以将体内产生的“疲劳物质”和“疼痛物质”运出体外,解除酸痛和不快的感觉。   

        促进血液循环的方法有温暖身体法和运动法。温暖身体法,要注意肩部和脖子不要着凉,穿上高领衫和围围巾都是不错的方法。还有,晚上泡热水澡,也是温暖身体的好方法。很多人都有这样的体验,泡澡的时候,让热水浸到脖子,那感觉真是舒服得无以言表。   

        用运动来促进血液循环,健康操是必要的。具体做法是,两臂搭在桌子上,上身伏下,脸朝桌子,手臂、肩部、后背伸展开来,从手臂到后背绷直,保持一条直线,然后脖子低下,与手臂平行。在伏身的同时,慢慢呼吸,可以增加锻炼效果。工作中或者家务中都可以抽空进行练习,最好每天做3次。这些都是促进肩部、后背、脖子血液循环的措施,如果要促进全身的血液循环,可以跑步和游泳等。

相关文章
这些形态的白带都是正常的
预防乳腺癌的10种食物
别把月经不调当儿戏
补充5大营养素远离乳腺癌
不做“乳腺无知者”
精选文章
夏秋季节交替 预防感染病看
多喝这几味茶饮帮助女性排
戳进来 看夏季怎么避免疾病
多吃这几样食物排除身体毒
夏季解暑解压清凉饮品
健康百科
耳洞发炎怎么办
重症肌无力的症状有什么
肝在什么位置
心脏病有哪些症状
甘油三酯高是怎么回事
网友关注热点