预防新型流感提升免疫力

       全球最新疾病 H1N1流感传染途径与季节性流感类似,主要是透过飞沫传染与接触传染,在症状出现前1天到发病后7天都有传染性。症状与流感类似,包括发烧、咳嗽、喉咙痛、全身酸痛、头痛、寒颤与疲劳,有些病例出现腹泻、呕吐症状,部分病例出现眼睛发红和流鼻涕等症状。

 预防新型流感提升免疫力

          勤洗手是最重要的预防手段(洗手也有撇步。要用肥皂和温水洗涤15到20秒;没有水时,可用含酒精成分的洁手液或凝胶清洁剂,使用凝胶时要摩擦双手,直到凝胶变干),减少出入公共场所,保持个人良好卫生习惯,注意均衡饮食,充足睡眠,适度运动以提升自已的免疫力。

 预防新型流感提升免疫力

       在营养的角度如何从饮食中提升自已的免疫力,首先不挑食、三餐定时定量,并且均衡的摄取多样化的食物为主。

       1.均衡饮食

       每天选择五种颜色(黑、白、红、黄、绿)蔬果为原则,因各种颜色蔬果中所富含的植物素能支持身体的防御系统,提升免疫力、维持正常生理机能,像是黑木耳、香菇、白萝卜、蕃茄、胡萝卜、南瓜、甜椒、花椰菜、芹菜、芦笋等。若无法饮食均衡可每天适时补充综合维他命或蔬菜锭。

       2.摄取足够的蛋白质

       蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。蛋白质摄取不足的人,由于无法制造足够的白血球和抗体,免疫机能会下降。平常需多选择优质蛋白质,例:鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、豆类制品、奶类制品或可选择高生物价值的乳清蛋白。

相关文章
这些形态的白带都是正常的
吃什么可以预防脂肪肝
8个妙招教你远离糖尿病
预防乳腺癌的10种食物
回南天 你该注意的那些事
精选文章
夏秋季节交替 预防感染病看
多喝这几味茶饮帮助女性排
戳进来 看夏季怎么避免疾病
多吃这几样食物排除身体毒
夏季解暑解压清凉饮品
健康百科
耳洞发炎怎么办
重症肌无力的症状有什么
肝在什么位置
心脏病有哪些症状
甘油三酯高是怎么回事
网友关注热点