戒烟三部曲 摆脱戒烟烦恼

 戒烟三部曲 摆脱戒烟烦恼

  戒烟对吸烟者来说是件无比痛苦的事情,要想戒烟成功,这三部曲你一定要知道。

 戒烟三部曲 摆脱戒烟烦恼

  一部曲:确定已做好准备进入戒烟状态

  从认识到吸烟对人体的危害,到成功戒烟,需要经历5个连续的时期:

  ·思考前期(不想戒):仍在吸烟,还未形成戒烟的动机,没有认真考虑过戒烟,可能会在之后6个月内思想有所改变。

  ·思考期(考虑戒烟,但不是近期):仍在吸烟,已经有戒烟的动机,认真考虑于之后6个月内有所改变,但还未设定戒烟日。

  ·准备期(计划近期戒烟):准备采取行动,认真计划于1个月内停止吸烟。

  ·行动期(努力戒烟):已开始戒烟,并有一段时间不吸烟,但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟,即进入复吸期。

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