夏日保健的科学睡眠法

   夏天天气炎热,如果加上睡眠不足的话,很容易就造成个人脾气暴躁,容易出现情绪问题。所以,夏天的养生之道,第一个要讲究的就是保证优质睡眠,精神充足了,一切事情才有可谈起。夏天要怎样休息的好呢,下面慢慢告诉你。      

 夏日保健的科学睡眠法

        济南市名老中医陈家骅曾经告诉记者,夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居和作息时间也应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。

 夏日保健的科学睡眠法

        夏季天气热,蚊蝇多,干扰人的睡眠节律,虽睡而难以进入“睡得香”阶段。空调等人为改变的环境虽可降温,却带来噪声、氧气中负离子含量减少等副作用,难以保证睡眠节律的正常。

        若夏季睡眠质量不好,会造成秋、冬季节体质下降,抗病力减弱,所以千万别让夏季睡眠影响了身体健康。

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