教你破解上班族无眠危机

        一天24小时,扣除上班的八个钟,剩下貌似还有16个钟,听起来似乎挺多时间挺悠闲的,可是在这16个小时里面我们却总是无法腾出足够8小时的睡眠,这是什么原因呢?而且,即使睡够了八个钟,很多人依然会觉得精神颓废,没精打采,又是为什么呢?      

 教你破解上班族无眠危机

  上班族普遍存在睡眠障碍

  以前,睡眠问题大多出现在中老年人身上。但是,现在的上班族出现睡眠障碍也很普遍,这都是由于应酬或加班以后睡觉,容易由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态。平时睡眠质量差,周末补觉的情况在上班族里很常见,但这是一种无效睡眠,乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻,反而更加严重。省人民医院脑系科有关专家介绍说,这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应,从而导致一定程度的神经衰弱,甚至影响了消化道内分泌,出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感,严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。

 教你破解上班族无眠危机

  深睡眠才能充分消除疲劳

  除了利用周末补觉,在公交车上补觉的情况也十分常见,很多乘客头枕靠背闭目养神,。由于家离单位较远,睡得晚起得早,许多人都有利用上班路上补觉的经历。然而,这样做的危害却很多。例如,司机的急刹车可能弄伤补觉人的脖子,而且也容易出现落枕的症状。

  脑系科专家介绍道,人的睡眠大致分为非快速眼动睡眠快速眼动睡眠两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为浅睡眠和深睡眠两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉、打盹,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响等都不容易使人进入深睡眠状态。

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