用餐7习惯更助胃肠健康

        现代饮食结构的不平衡让很多人都会有肠胃疾病的问题出现,许多人都喜欢常常问题到到底要怎么吃、吃什么,才能做好平时的肠胃保健?除了弃绝高热量、高油脂、高糖的饮食内容,均衡摄取六大类食物(五谷根茎类、蔬菜类、水果类、蛋豆鱼肉类、奶类、油脂类)外,正确的用餐习惯,更有助于肠胃养生

 用餐7习惯更助胃肠健康

 

 用餐7习惯更助胃肠健康

        因为人们可以按照有关医生和营养专家提出日常饮食应注意的几点:

        1.细嚼慢咽、定时定量,切勿暴饮暴食。

        “吃到饱”的自助餐厅,常使民众产生“要吃够本”的心态而过度进食,但每人的食量毕竟有限,吃太多反倒会造成肠胃不必要的负荷。另外,若咀嚼不够细,囫囵吞食,会使得食物和胃酸接触的面积不够大,胃在做磨的动作时,就可能不够完整,而造成消化不良。

        2.保持良好的用餐气氛。

        情绪低落与紧张的心情,会严重影响消化液分泌,造成肠胃胀气。

        3.注意饮食卫生与养成饭前洗手习惯。

        此举可避免误食不洁食物,引起急性肠胃炎。

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