七大要诀缓解你的背痛

  腰背疼痛是许多人都有的毛病,经常听见有人抱怨说:腰酸背疼。其实这就是悲痛的前奏,如果不加以重视的话,最终会成为让你痛苦的根源。要怎样改善背痛呢,我们来听听专家怎么说。     

  据统计,背痛的发病率为50%,特别是家中“后背杀手”无处不在,稍不留神就会增加背痛危险。医师说:“如果不改善环境及生活方式,背痛就会变成慢性病。”以下是专家们列出的家中常见防背痛注意事项及建议。

  1.做家务切忌用力过猛。擦窗户顶端或者浴缸角落时,容易伤到后背。一位颈椎指压疗法的专家指出:“弯腰、够物及转身时,动作过猛可能会导致椎间盘错位。”

  建议:专家说:“将家务活看成体育运动,也做几分钟热身训练。”提重物的时候,应该弯曲膝盖而不是腰部。推家具时,应该使用全身,而不是只用后背或双臂。使用吸尘器时,不要使用上身去移动吸尘器。

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