助你塑造健康心脏的方法

        心脏病已经成为新的现代杀手,每年死于与心脏有关疾病的人群越来越多,尤其是近两年心脏病,心绞痛的几率增加了许多,因此值得所有人关注并且好好保护自己的心脏。

 助你塑造健康心脏的方法

        第一天:喝一杯绿茶。绿茶中含有多种强大的抗氧化剂,能够减少人体内胆固醇含量、降低血压。将大约600毫升的水煮开,在里面放入3包袋装绿茶,或者适量的茶叶,浸泡10分钟后,把茶包取出,这就是你一天所应喝的绿茶的量了。如果天气炎热,还可以将茶放在冰箱里,或者加点冰块,都能让茶变得更好喝。

        第二天:减少食物中的饱和脂肪含量。在你一天所吃的食物中,不要让含饱和脂肪的食物超过25%,如果你已经患有心脏病,那么,最多只能吃15%—20%,因为这类脂肪会堵塞你的血管。鸡皮、肥猪肉和动物内脏等都是饱和脂肪含量太高的食物;对于含欧米伽—6的脂肪,也要小心,比如玉米油;含单不饱和脂肪和欧米伽—3脂肪的食物是最好的选择,比如鱼类。

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