狙击你的节后疲劳状态

  享受过一个悠长的假期,似乎玩的很轻松,然而玩过之后却出现了种种疲劳的迹象。当你从身体到心理都觉得困顿不堪的时候,该怎样做才能迅速调回正常的状态呢?

  何谓“长假疲劳”

  往年,许多重回工作岗位的人们都有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假疲劳”。这是因为长假娱乐过度,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种症状。

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