让女性一夜好眠的诀窍

         爱美是天性,睡美容觉也是女人都知道的护肤守则,但想要好好睡觉,留住青春,对女人来说,偏偏是难事。爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老,’这是已故女星奥黛丽·赫本的名言。

 让女性一夜好眠的诀窍

         每4个成人中有1人(共约480万人)有睡眠问题,其中约两百多万人慢性失眠。而且女人睡得比男人差,从青春期到老年,各年龄层的女人有睡眠问题的比例,都比男人高。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍,到慢性失眠程度的,女人是男人的1.3倍。但你可能想不到,女人天生有比男人好睡的根基。‘女性荷尔蒙是天然的安眠药,’高医睡眠中心执行长、神经内科医师徐崇尧解释,女性荷尔蒙动情激素、黄体素跟安眠药一样,在脑中都作用在相同的接受体:GABA(γ-胺基丁酸)。这个接受体是脑部最重要有抑制作用的神经传导物质,会使人镇静。GABA也是最重要的睡眠传导物质,人要入眠时,脑中要分泌GABA,告诉身体该关机了。

         失去天然安眠药以后

         女性荷尔蒙可强化GABA的作用,其中黄体素又比动情激素对GABA的作用更强。女人在停经前,女性荷尔蒙分泌正常,体内几乎天天吃安眠药,本质上应比男人好眠才对,徐崇尧说,但事实不然,显然睡眠绝不是单纯医学的角度。如同水能载舟,亦能覆舟,单是荷尔蒙的变化,就能让女人在好睡跟不好睡之间摆荡。月经来时,动情激素、黄体素同时降低,天然安眠药暂时不见,许多女人可能因此睡不好,发生经前症候群、经前不悦症。

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