补钙前必须知道的事情

  补钙防止骨质疏松也是我们常说的话题,缺少钙质的人就是要比别人更“脆弱”一些。但是补钙要怎样补,我们之前使用的那些方式到底有没有错误,什么总是见效不大呢?这次我们就来认识一下,补钙之前必须懂得的事。

  影响人体吸收钙的因素很多,如钙摄入量的多少、膳食中钙与磷含量之比值、进入肠道的钙的解离状态、食物中蛋白质的量和种类、胃肠道的生理状态等,都可影响钙的吸收。      

  (1)膳食中钙摄入量:与肠钙吸收率之间有一定相关关系。一般来讲,随着膳食中钙摄入量的增加,肠道吸收钙离子的量也相应增加。但是由于肠道吸收的主动转运过程具有饱和性,所以正常人在每日每公斤体重摄入5毫克左右钙时,肠道钙离子吸收曲线呈明显上升趋势。当摄入钙量达每日每公斤体重10毫克以上时,肠道吸收钙离子的量则增加较缓慢。

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