揪出滋扰睡眠元凶睡个好觉

         眼光光,睡不着,你会发现自己成晚在床上辗转反侧,…1、2、3… 98、99……数绵羊,讨厌啊!愈是想睡,愈是睡不了。怎么办?明天还有充足的精神工作吗?

 揪出滋扰睡眠元凶睡个好觉

         以上的失眠情景,对于终日精神紧张兼压力大的港人来说,该一点也不感到陌生吧!根据美国西北大学医学院的研究人员发现,长期没睡过一次好觉,会减弱我们的免疫系统,令患上伤风感冒的机会增加,甚至引发更严重的疾病危机。其实,只要我们抽丝剥茧,揪出滋扰睡眠的元凶,并在日常生活上作出适当的调整,那么,要让你每晚享受一个甜美好觉,自然水到渠成,不妨试试!

 揪出滋扰睡眠元凶睡个好觉

         元凶(一)──与睡眠无关的杂务

         美国心理学会指出,压力是造成短期失眠的原因之一,终日睡在杂乱无章的睡房会潜移默化地令思绪变得混乱,造成压力,影响睡眠质素。美国波士顿睡眠健康中心的医学主管Lawrence Epstein医生亦同意除去任何滋扰睡眠质素的东西,有助失眠者进入梦乡,‘当你减少睡房内任何与睡眠无关的东西时,你的脑袋自然会联想到睡觉或相关的事情,让你尽快呼呼入睡。’

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