做好十六点让冬季过的轻松

  一年之中华丽的冬季又到来了,世界被黑白灰的色调所笼罩,但是却挡不住我们其乐融融的心态。冬天到了,春天还会远吗?不过,从冬天跋涉到春天,想要保养好自己健康的身体,就需要在日常中做好各种保健事项。

  我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。那么冬季养生要注意那些方面呢,冬季养生要记住下面16个词。 

  1、抗生素

  医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物,但它们会消灭友好的细菌,因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

  2、骨骼

  由于冬天缺乏日照,因此人体的骨骼密度在冬天是最低的,所以需要补充维生素D,确保每天含钙丰富的饮食,多吃鱼和绿色蔬菜,多散步。

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