选对方法补钙才能被吸收

  关注身体健康的我们肯定会注意到,骨质疏松的症状越来越加严重地威胁着现代人的身体。可能我们会很不解,我每天都在吃含钙食物啊,怎么会没有补到钙呢?其实这并非关于是下的钙物质有多少的问题,关键在于能不能被身体吸收。你的补钙行动没有收到想要的效果,可能就是方法上面存在着错误。我们一起来了解一下,补钙的关键事件列表是怎样一回事。           

 选对方法补钙才能被吸收

  关键词:“两头”、“中间阶段”

  我国营养调查数据表明,人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%,钙的摄入量严重不足。那么,如何提高钙的营养水平、何时补钙效果最好、什么食物有利于钙吸收、哪些因素会抑制钙吸收呢?

 选对方法补钙才能被吸收

  在人的一生中, “两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。

  “两头”是指儿童和老人。儿童青少年期,孩子生长发育快,对钙的需求大。进入老年期,钙的流失明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始出现骨钙丢失,并持续整个晚年期。

  “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。

  人生的这些特殊生理期,由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速,使机体处于钙饥饿状态,此时补钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

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