八个误区让你睡了也白睡

  虽然每个人都需要睡眠来休养自己的身体,但不是所有人都懂得如何正确的睡眠。很多人基本上都是茫茫然天黑了就睡觉,用垃圾睡眠解决了自己的一辈子。但是,我们有心关注的话,就该知道这些误区都是可以避免的。想让自己睡的更健康,秘诀很简单,我们来看看下面几个提示就知道了。   

  据统计,人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说,睡眠与人的健康息息相关。然而,现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少,甚至还存在一些错误的认识,这不但对其身体健康不利,还会影响他们对某些睡眠疾病(如失眠等)的治疗效果。那么,人们对健康睡眠都存在哪些错误的认识呢?

  错误认识一:睡眠的时间越长对人体就越有好处

  许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此,人们在日常生活中应多注意睡眠的质量,做到睡眠有规律,不能只注重睡眠的时间。

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