更年期失眠怎么办 教你几招来助眠

导语

女性45岁以后就会进入更年期,在这个特殊时期,除了会出现燥热、眩晕、心悸、等表现,更年期失眠也是个大烦恼,失眠反过来也会加重更年期的症状,所以大家想要知道更年期失眠怎么办,下面就来学几招,帮助你做好更年期保健,学会如何提高睡眠质量,减轻避免更年期失眠难题。

 更年期失眠怎么办 教你几招来助眠

  女性45岁以后,要开始迎接更年期的到访。然而,有一部分妈妈的更年期并不平顺,潮热、多汗、月经不规律,甚至更年期失眠

 更年期失眠怎么办 教你几招来助眠

  专家指出,由于更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少,垂体促性腺激素增多,容易造成更年期女性神经内分泌一时性失调,下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑,引起频繁失眠。

  好的睡眠是一天活动的重要保证,若更年期症状影响入睡,睡眠不好又会反过来会加重病情。所以,除了在医生指导下改善更年期症状,更年期女性还要学会几招助助眠。

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