8款养生菜谱 提高免疫力预防感冒

导语

感冒是一年四季的多发病,虽然是小病,但是带给身体的不适感却非常大,而且在身体免疫力低下时会持续较长时间,留下健康隐患,所以大家要做好预防感冒的措施。下面,推荐几款养生菜谱,帮助提高免疫防感冒。

 8款养生菜谱 提高免疫力预防感冒    

  冬季感冒高发,很多人总是到了感冒出现才开始注意,其实尽早预防就可以避免这些麻烦。专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病的养生食谱,无论是对于感冒预防还是对于提高免疫力都有重要的作用。

 8款养生菜谱 提高免疫力预防感冒    

  1、杂粮粥

  五谷杂粮是个"大家族",诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析,(天下养生网)五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的,它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。

  【做法】将黑豆、黑米各14g,小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久,至少要泡4小时。加水,大火煮开后,转小火熬煮1.5小时。煮好后,加入适量白糖,即可食用,冰镇后口感更佳。

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