秋季养生健体 多吃10种食物提高免疫力

导语

夏秋之交,换季时候最容易感冒生病,所以大家要注意提高身体免疫力,筑好健康防线,远离疾病的侵扰。下面,爱美女性网就为大家推荐10种帮助提高免疫力的食物。

 秋季养生健体 多吃10种食物提高免疫力    

  繁重的工作,生活的压力,不健康的生活习惯等因素导致现代很多人免疫力下降,容易生病。那么,提高免疫力已是刻不容缓。而增强身体的免疫力,最重要的是保证营养均衡,吃得健康。下面小编给你介绍秋季10种养生食物,帮助你提高免疫力,打造百毒难侵之身。

 秋季养生健体 多吃10种食物提高免疫力    

  1.低脂酸奶

  当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素,而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品,同时配合承重活动训练,这样可以强健骨骼,提高免疫能力。

  低脂酸奶不含碳水化合物,可以协助减肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统,抵抗感冒。另外,还含有维生素D,在最近的研究发现,维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

  所以,奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!

  大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用,口感极佳,另外,你也可加入一些橘子汁,适量的的草莓到牛奶中一起食用,这样就可以做成美味又健康的零食了!

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